Yoga home by
Efrat Borochov
Yoga home by Efrat Borochov
המרחב שלנו
מרחב אישי ושקט המאפשר קצב תרגול מותאם באופן אישי, בין אם יש לך ניסיון קודם ביוגה ובין אם לא.
רמת השיעור נבנית בהתאמה מדויקת לצרכים שלך ומשתנה בדרכך האישית. בשיעור פרטי, יש את הגמישות לעצור, להעמיק, ולהקנות לך כלים פרקטיים ומדויקים.
השיעור מתאים למתרגלים מתחילים שחסר להם הבסיס ומעוניינים להתחיל בתרגול יסודות היוגה/ למתרגלים מנוסים שרוצים להעמיק את התרגול/ לנשים בהיריון שמרגישות שקצב של קבוצה לא מתאים להן.
לכל מי שמרגיש ומעוניין ביחס אישי.
שיעור פרטי
תרגול זוגי מתאים לכל צמד המבקש זמן איכות יחד- בין אם אתם בני משפחה, חברים/ות קרובים/ות או אפילו קולגות לעבודה.
במהלך השבוע, כשאנחנו עסוקים/ות במרוץ ממשימה למשימה, הרגעים כזוג הופכים לנדירים. תרגול זוגי מציע לכם/ן זמן מיוחד של הקשבה מעבר למילים, אפשרות להעמיק את החיבור פנימה וכך גם זה לזה, באמצעות מדיטציה, תנועה ונשימה מסונכרנת.
שיעור זוגי
בסטודיו שלנו, כל אחד יכול למצוא את מקומו. הקבוצה הקטנה יוצרת מרחב בטוח ומזמין, שבו ניתן לגלות את הקסם של היוגה. אלווה אותך במסע שלך, ואעזור לך להתקדם בקצב המתאים לך.
בין אם זו תחילת דרככם או שאתם מתרגלים מנוסים, תוכלו ליהנות מתרגול מגוון ומעשיר שיסייע לכם להתחבר לגוף ולנפש ולהגיע למצב של רוגע ושלווה.
שיעור קבוצתי
Yoga 55 הוא מקום מפגש לתרגול יוגה אשטנגה וויניאסה באווירה ביתית וקסומה, חלל חדיש נעים עם יחס אישי.
השיעורים מועברים על פי מסורת היוגה החכמה והעתיקה דרכה ניתנו לנו כלים פרקטיים להכיר את הגוף, לעורר אנרגיה להשקיט ואף לשחרר תקיעויות באזורים שונים בגוף.
זו דרך עדינה, ללא מטרת על, ללא הצלחות או כישלונות, דרך שלעולם משתנה ומפלסת את דרכה כל רגע עם מה שמביא עמו, כפי שהחיים הם. כל יום הוא חדש. כל יום הוא אחר. המפגש הוא מה שהוא.
שיעורי היוגה בסטודיו הם ברוח האשטנגה והויניאסה-
אשטנגה יוגה שיטת תרגול בעלת סדרה קבועה היוצרת איזון בין נשימה ותנועה, בין חיזוק והרפיה בין יציבות ונינוחות. התרגול הוא מדיטטיבי המבוסס על ספירה רפטטיבית, סנכרון ודגש על הנשימה ומשם כניסה ויציאה לכל תנוחה. השיעור כולל: מדיטציה, פראניאמה (תרגילי נשימה), תרגול תנוחות על פי סדרה מובנית מראש והרפיה עמוקה.
תרגול הויניאסה הוא תרגול בתנועה בסנכרון לנשימה. כל שיעור נבנה על ידי חיבור תנועות בדרך מיוחדת ושונה. תרגול הויניאסה משתנה משיעור לשיעור ומתקמד כל שיעור בקבוצות שרירים אחרות, נושא מסוים, או אפיון אחר. התרגול מגוון ומשתנה.
הסיפור שלי
נעים מאוד,
אני אפרת בורוכוב נשואה לרועי ואמא ללייה, דניאל, אנה ואביתר אני גרה בהרצליה ומורה מוסכמת ליוגה אשטנגה ויוגה ויניאסה. מאז שאני זוכרת את עצמי, עוד כילדה רקדנית, הגוף והתנועה היו הכלים דרכם חוויתי את העולם, דרכם הבעתי מה שלא יכולתי להביא במילים ודרכם מצאתי שקט, ביטוי ותחושת חיות.
בגילאי ה- 20 הסוערות של חיי נחשפתי ליוגה והרגשתי שמצאתי את הדרך הבייתה. תרגלתי ולא תמיד הבנתי למה ואיך אבל הרגשתי אחרי השיעורים שקטה מחוברת עם עוצמה פנימית. לאורך השנים ולצד קריירה במקביל היוגה הפכה לחלק בלתי נפרד בחיי. ב-2009 החלטתי להעמיק ולהרחיב את לימודי היוגה ונרשמתי לקורס המורים הראשון עם שמעון בן אבי, מורי ואור גדול בחיי עד היום. לאחר מכן עברתי קורסי הכשרה נוספים עם מורות נפלאות ויקרות ללבי- אריקה רינטוביץ, שירלי כספי שהשפיעו עליי עמוקות. הוראת היוגה הפכה לתעסוקה המרכזית שלי בעשור האחרון.
עבורי יוגה היא ריפוי והיא שדה החקירה החומל לכל מה שאני פוגשת ביומיום. דרך התרגול אני מתבוננת ומכירה את מנגנוני ההפעלה שלי ומתוך כך מרחיבה את החופש לבחור איך אני מגיבה לכל מצב שהחיים מזמנים. שדה החקירה מעמיק יותר ויותר עד שאין הבדל בין החיים ליוגה, בין המזרן ליומיום. אני חווה שהיוגה במהותה מרחיבה ומחזקת (בצניעות) את השדות הפיזיולוגיים, המנטליים והרוחניים לממדים מופלאים ואף מפתיעים! זו זכות גדולה עבורי להנגיש את היוגה ולחלוק חלל עם אנשים נוספים שמבקשים לתרגל ולפגוש.
מזמינה אותך להצטרף אלי באהבה גדולה
אפרת
צוות הסטודיו
מייסדת ובעלת yoga 55 ובגלילה למעלה תוכלו לקרוא עליה בהרחבה.
בעל 35 שנות ניסיון באמנויות לחימה, תנועה ומחול, ו-20 שנות ניסיון בתרגול אשטנגה יוגה קלאסית, תלמידו של ג'ואי מיילס ומלמד אשטנגה מסורתית משנת 2017, סדרות ראשונה, שנייה ושלישית. אני מאוהב בתרגול, ומאמין במשמעת עצמית, בחקירה עצמית ובאהבה עצמית 🌿
מתרגלת יוגה למעלה מעשור ומורה לויניאסה יוגה מוסמכת, בעלת הכשרה בהוראת יוגה לנשים בהריון ואחרי לידה. נשואה לעודד ואמא לרוני ונועם המתוקים. היוגה עבורי היא מקום של שקט בתוך סערת החיים. בשנים האחרונות חוויתי שינויים רבים- מעברים בין מקומות עבודה ותחומי עיסוק, לידות ושינויי מקום מגורים. לצד כל אלו, היוגה נותרה עוגן יציב, בית בו יכולתי לנשום, להתרווח ולהתחבר לעצמי שוב ושוב.
השיעורים שלי משלבים תנועה, נשימה והקשבה פנימית, ומתאימים לכל מי שרוצה לחזק ולהגמיש את הגוף ולהרגיע את הנפש.
מורה ליוגה מנוסה (החל משנת 2015), בעלת תואר שני באמנות בינתחומית (התמחות בהבעה ויצירה). מלמדת מגוון סגנונות יוגה: ויניאסה, פאוור יוגה, יוגה רגישה לטראומה, יוגה להריון ואחרי לידה וסאפ יוגה.
בעלת רקע עשיר בתנועה, הכולל ריקוד, אמנויות לחימה, תנועה וגלישה. חוקרת מזה שנים את עולם הרוח, בין היתר באמצעות לימודי יהדות, ויפאסאנה וגישות שונות לעבודה עם התת-מודע.
השילוב בין הידע והכלים שרכשה מעשיר את הגישה ההוליסטית לשיעורים ומאפשרת חקירה מעמיקה של התנועה במרחב.
מרחב אישי ושקט שמאפשר קצב תרגול שמותאם אישית בין אם יש ניסיון קודם ביוגה או לא. רמת השיעור נבנית בהתאמה ומשתנה בהתאם לדרך של הצועד בה. בשיעור פרטי יש את הגמישות לעצור להעמיק ולהקנות כלים פרקטיים מדויקים לך. השיעור מתאים למתרגלים מתחילים שחסר להם הבסיס ומעוניינים להתחיל בתרגול יסודות היוגה/ למתרגלים מנוסים שרוצים להעמיק את התרגול/ לנשים בהיריון שמרגישות שקצב של קבוצה לא מתאים להן.
לכל מי שמרגיש ומעוניין ביחס אישי.
